Masa Başı Çalışanlar İçin Duruş Rehberi
Masa başında çalışırken duruşunuzu korumak için pratik öneriler.
Duruş & Ergonomi · 24.01.2026
Gün boyu ekran karşısında çalışmak, boyun ve sırt problemlerinin en büyük nedenlerinden biridir. Doğru ergonomi ile bunları büyük ölçüde önleyebilirsiniz.
Ekranın üst kenarı göz hizanızda olmalı; başınızı öne eğmek zorunda kalmamalısınız.
Ayaklarınız yere tam basmalı, dizler 90 derece açıda olmalı.
Omuzlarınızı geride ve rahat tutun; sırtınızı sandalyeye yaslayın.
Her saat başı kısa bir molayla boyun ve omuz esnetme hareketleri yapın.
İlgili Yazılar
Fizyoterapi Nedir, Ne Zaman Başvurulur?
Fizyoterapi; hareket, ağrı ve fonksiyon kaybını kişiye özel değerlendirme ile ele alan bir rehabilitasyon sürecidir.
Manuel TerapiManuel Terapi Nedir?
Manuel terapi, hareket kısıtlılığı ve ağrı yönetiminde fizyoterapi değerlendirmesiyle birlikte kullanılan elle uygulanan tekniklerdir.
Şimdi Randevu Al
Bilimsel, kanıta dayalı ve size özel bir fizyoterapi programı için bugün ilk adımı atın.