Diz Ağrısında Egzersiz Neden Önemlidir?
Diz ağrısında doğru egzersiz; ekleme binen yükü düzenlemek, kuvveti artırmak ve günlük hareketleri rahatlatmak için önemlidir.
Diz Ağrısı · 25.09.2026
Diz ağrısı merdiven inip çıkarken, çömelirken, uzun yürüyüşlerde veya oturup kalkarken belirginleşebilir. Ağrının nedeni tek başına diz ekleminden değil; kalça, ayak bileği, basış alışkanlığı ve kas kuvvetinden de etkilenebilir.
Egzersiz programı rastgele seçilmemelidir. Hangi hareketin ağrıyı artırdığı, hangi kas gruplarının zayıf olduğu ve kişinin günlük ihtiyacı değerlendirilerek ilerlenir.
Doğru dozda egzersiz, diz çevresi kasların eklemi daha iyi desteklemesine yardımcı olabilir. Ağrı şiddeti ve şişlik takip edilerek program güncellenmelidir.
İlgili Yazılar
Fizyoterapi Nedir, Ne Zaman Başvurulur?
Fizyoterapi; hareket, ağrı ve fonksiyon kaybını kişiye özel değerlendirme ile ele alan bir rehabilitasyon sürecidir.
Manuel Terapi Nedir?
Manuel terapi, hareket kısıtlılığı ve ağrı yönetiminde fizyoterapi değerlendirmesiyle birlikte kullanılan elle uygulanan tekniklerdir.
Şimdi Randevu Al
Bilimsel, kanıta dayalı ve size özel bir fizyoterapi programı için bugün ilk adımı atın.