Bel Ağrısını Azaltan 5 Basit Alışkanlık
Günlük hayatta bel ağrısını azaltmanın basit ve etkili yolları.
Ağrı Yönetimi · 10.01.2026
Bel ağrısı, dünyada en sık görülen kas-iskelet şikayetlerinden biridir. İyi haber şu ki, günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük değişiklikler büyük fark yaratır.
1. Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın; her 30-40 dakikada bir kalkıp hareket edin.
2. Ağırlıkları belinizle değil, dizlerinizi bükerek kaldırın.
3. Düzenli olarak kor (çekirdek) kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın.
4. Yatağınızın ve yastığınızın desteğini gözden geçirin.
5. Ağrı 1-2 haftadan uzun sürüyorsa mutlaka bir fizyoterapiste danışın.
İlgili Yazılar
Fizyoterapi Nedir, Ne Zaman Başvurulur?
Fizyoterapi; hareket, ağrı ve fonksiyon kaybını kişiye özel değerlendirme ile ele alan bir rehabilitasyon sürecidir.
Manuel TerapiManuel Terapi Nedir?
Manuel terapi, hareket kısıtlılığı ve ağrı yönetiminde fizyoterapi değerlendirmesiyle birlikte kullanılan elle uygulanan tekniklerdir.
Şimdi Randevu Al
Bilimsel, kanıta dayalı ve size özel bir fizyoterapi programı için bugün ilk adımı atın.